1,请你记录连续三天的一日三餐，详细记下每餐各种食物的种类和数量。（包括加餐的点心、水果），进食时间，地点。请注明你的性别、身高、体重.

2, 走访你身边的家人或朋友，了解他们简单糖（添加糖）的摄入量，你认为他

们有必要减少添加糖的摄入吗？

3，到学校超市调查，看看面包、蛋糕和饼干的品种有多少，看看食品标签上它们的脂肪来源于哪些配料？含量有多少？

4，到沃尔玛或人人乐的保健食品柜台调查，补充蛋白质和氨基酸的保健食品有多少种？这些保健食品的主要原料是什么？有哪些配料？

5，到大超市看看，有多少种食品宣称富含钙或高钙？找出10种宣称富含钙的食品，了解钙的含量和存在形式，讨论该产品作为补钙食品的性价比。

6，到大超市看看，瓶装饮用水的种类有多少？仔细检查食品标签，看看矿泉水与矿化水的区别在哪里？

7，,到食品超市看一看哪些种类的食品添加了维生素，添加剂量是多少，是如何宣传的。添加这些维生素对于膳食营养供应有多大意义？

8，找一个较大的药店，看一看其中维生素补充剂有哪些品种，选几个品种，看看其含量单位是什么，剂量是多少，销售人员如何宣传其功效。

9，到大医院的营养科和营养食堂走走，有条件的话，与病人和医护人员交谈，看看这些部门在医院工作中的重要性如何。